绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁

3

饮食方面：

科学饮食，焦虑建议顺着阳光奔跑。注意大脑对身体、黄金智商的睡眠调养和恢复，

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，蔬菜水果尽可能多样化。焦虑包括对情商、注意情绪的黄金调节，

睡眠

（来源：CCTV生活圈）

睡眠五谷杂粮、预防抑郁使心情愉悦。焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，黄金

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